Gestion du stress et des émotions
Créer sa stratégie de gestion et son rituel Régul-stress, dans la durée
Pouvoir avancer ses projets sans se soucier du stress et des émotions qui peuvent altérer leur réalisation.
Le stress est bénéfique pour nous sauvegarder . Il peut être stimulant et nous pousse à donner le meilleur de nous-même.
Cependant, il existe un certain niveau de stress qui nous bloque dans toutes nos activités. Il nous empêche de travaillé efficacement et d’être productif.
C’est ce stress là que nous abordons dans nos modules.
Programme
Objectif : comprendre les mécanismes et le fonctionnement du stress
- Apport théorique :
- Définition, causes, manifestations et impacts du stress dans le corps et sur le mental
- Les principes fondamentaux de la respiration
- Reconnaître ses « stresseurs »
- Évaluer ses niveaux de stress
- Autodiagnostiques et évaluation personnelle
- Exercices pratiques encadrés : auto-soin, respiration, de l’état stress à l’état zen, ancrage
Objectif : Chaque participant prend conscience de sa sensibilité et de son propre rapport aux émotions
- Apport théorique :
- Typologie des émotions, manifestations et conséquences des émotions
- Exprimer ses émotions dans ses relations
- Augmenter son vocabulaire émotionnel
- Autodiagnostic et évaluation personnelle
- Exercices pratiques encadrés
Objectif : Rebondir et d’agir positivement.
- Apport théorique :
- L’intelligence émotionnelle
- Se relaxer et récupérer dans les situations quotidiennes
- Les intentions positives de nos émotions
- Analyser une situation de stress et ré-agir
- Changer l’émotions directement par l’émotion
- Autodiagnostic : chaque participant prend conscience de sa capacité à transformer le mauvais stress
- Exercices pratiques encadrés : auto-suggestion, rire, tigre in/extérieur, douche de lumière, respiration langue palais, techniques equalizer
- Bonus : l’impact de l’alimentation dans la biochimie du corps et donc du stress
Objectif : acquérir autonomie et auto-régulation de ses émotions et du stress et leurs impacts. Devenir inspirateur de « zen efficace ».
- Apport théorique :
- Approche par la personnalité
- Approche cognitive : changer l’émotion par la pensée, stop croyances limitantes
- Approche comportementale : changer l’émotion en profondeur par comportement répété
- Approche des jeux relationnels : changer l’émotion par la maîtrise du jeu relationnel, sortir d’un système limitant
- Autodiagnostic : création de sa mémo carte de sa méthode personnelle « régul-stress »
- Exercices pratiques encadrés : positions de perception, après/pendant un stress retrouver le calme grâce aux techniques de récupération.
Tout public
désireux d'agir pour
son projet professionnel
Collectif (8 maximum) - Individuel
Aucun pré-requis
Formation mobilisable rapidement,
3 dates à convenir ensemble
Les détails
Objectifs
- Acquérir des techniques concrètes, opérationnelles et pragmatiques des manifestations physiques et émotionnelles du stress et se les approprier
- Créer sa stratégie de gestion du stress et son rituel Régul-stress, dans la durée
Public concerne
- Employés, managers, dirigeants
- Tout public désireux d'agir pour son projet professionnel
Pre-requis
- Aucun
Lieu
- En visio-conférence
- Dans les locaux de l'entreprise
- Autre lieu selon souhait ou contrainte spécifique - nous consulter
Dates
- Formation mobilisable rapidement
- 4 demi-journées , une par semaine sur 4 semaines d'affiliée
Durée
- 4 modules d'une demi-journée, un par semaine sur 4 semaines
- Suivi pendant 2 mois (2 rendez-vous par mois de 30 minutes) pour renforcer l'assimilation
Tarif
- Interentreprise = 1568 € HT (TVA 20 % ) par personne
- Intraentreprise : prenez rendez-vous, discutons-en
- Frais de déplacement non compris si face-à-face hors agglomération de Grenoble
Les plus
- Un duo de consultants expérimentés, certifiés en accompagnement de la performance professionnelle, alternant pratique (70%) et théorie (30%)
- Fromation éligible aux aides financières via votre OPCO
- Feuille d'émargement et attestation de fin d'accompagnement
- Des outils concrets utilisables immédiatement en situations professionnelles
- Un plan individualisé pour une efficacité dans la durée, travailler sur soi et adopter les comportements gagnants
Première rencontre
un appel, une visio ... au choix !
se parler, se découvrir, poser un premier bilan de votre situation, de vos besoins, nous sommes là pour vous accompagner, prenez rendez-vous