Un sommeil non-réparateur peut aggraver la situation des Troubles Musculo Squelettiques (TMS).
Un sommeil de qualité permet de soulager les douleurs physiques de la journée et de se réveiller régénéré.
Le sommeil sert à nous recharger. C’est un peu comme si nous rechargeons nos batteries.
Et pendant le temps de recharge, notre corps se régénère et le cerveau trie les informations.
Le sommeil est un des ingrédients d’une hygiène de vie minimisant l’apparition des TMS.
Si le sommeil est perturbé, le corps et le cerveau n’évacuent pas correctement le stress et la fatigue accumulés pendant la journée. Les toxines du corps ne sont pas éliminées.
Le mauvais et le manque de sommeil impactent lourdement le secteur du travail notamment au niveau des douleurs physiques :
👉 Fatigue physique prématurée
👉 Capacité physique diminuée
👉 Perte de vigilance
👉 Augmentation du risque de blessure
👉 Probabilité accrue d’arrêts de travail
De plus, le sommeil joue un rôle important également pour la régénération du cerveau : la coordination, la concentration, la vigilance, l’imagination et la créativité sont mises à l’épreuve.
Nous perdons en efficacité et en performance :
👉 Manque de concentration
👉 Perte d’efficacité
👉 Augmentation de la nervosité et de l’agressivité
👉 Baisse de la performance
👉 Hypersensibilité au stress
Le sommeil a été observé et réparti en 4 phases :
🛌🏻Phase 1 : Endormissement et déconnexion,
🛌🏻Phase 2 : Sommeil lent léger et “sauvegarde” cérébrale, tri des informations accumulées consciemment et inconsciemment,
🛌🏻Phase 3 : Sommeil lent profond et ménage physiologique,
🛌🏻Phase 4 : Sommeil profond, sommeil paradoxal et régénération du système nerveux.
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